뺀질이의 운동44 살찌우기 70kg 프로젝트 _ 19일 안녕하세요. 뺀질이 입니다. 어느 덧 제가 살찌우기 프로젝트를 한 지 19일이 되었네요. 평일에는 제가 4천칼로리 가까이 먹기를 하고 있는데 주말에는 사실 칼로리를 계산하기가 힘든거 같아요. 왜냐하면 주말마다 맛도리 투어를 하고 있는데 비슷한 음식의 칼로리들을 찾기가 까다로운 친구들이 있었던거 같습니다. 그렇다고 주말에 많이 안먹는건 아니고, 음식점에가서 최대한 먹을 수 있을 만큼 시켜먹어서 주말에도 부지런히 살찌우기 프로젝트를 진행하고 있습니다. 일단 오늘의 몸무게는 67입니다. 저의 생각은 67이 고비인 것 같습니다. 68까지 가는게 보통 힘든 일이 아니에요 ㅎㅎㅎ 일단 내일부터 또 열심히 평일에 운동과 식단을 병해하면서 살찌는 방법을 알아보겠습니다. 이상 뺀질이 였습니다. 2021. 4. 18. 살찌우기 70kg 프로젝트_16일 안녕하세요. 뺀질이 입니다. 살찌우기 프로젝트 16일차... 몸무게부터 공개 갑니다. 뭐 별 다를 바 없이 67kg 살을 찌우기 위해 내가 하는 노력 1.하루 4천칼로리 채우기 =>사실 내가 먹는 모든 음식들의 칼로리를 세세하게 기록하는 것은 불가능이다. 따라서 크게 먹은 것들만 기록하는데 이렇게 4천칼로리르 채우는게 몹시 힘들다. 또, 4천칼로리를 섭취한 날은 속이 정말 더부룩하다. 따라서 그냥 끼니마다 최대한 골골루 쳐먹어준다. =>간식으로 떡,게이너,프로틴을 먹어준다. 어제는 다이제를 먹었슴둥~ (오늘 내가 섭취한 칼로리) 2.운동 매일 운동을 하려고 노력중이다. 원래 헬스를 다녔으나, 코로나로인해 집 앞 놀이터에서 풀업, 푸쉬업 등을 하고 있다. =>오늘은 야생마님이 알려주신 게다리 권법이랑 턱걸.. 2021. 4. 15. 살찌우기 70kg 프로젝트_15일 안녕하세요. 뺀질이입니다. 어제는 퇴근 후 머리가 너무 아파서 운동을 하루 쉬었습니다. 휴.... 요새 컨디션이 영~ 쟈 그럼 오늘 하루 보고 렛츠기릿 1.몸무게 흐음...1kg이 빠져버렸다. 역시 ㅎㅎㅎ68kg의 산은 멀고도 멀다~ 2.오늘의 놀트기구(놀이터운동기구) 스트랩+푸쉬업기구 오늘의 운동 - 풀업 10*10, 푸쉬업 20*20 오늘 풀업은 유투브에서 보고 배운대로 시작해보았다. 1.견갑하부고정? 뭐 견갑을 아래로 하강한 다음 올릴 때 견갑을 안으로 만다는 느낌으로 말면서 가슴을 바로 향하게 하였다. 2.내려올 때는 안으로 모았던 견갑을 바깥으로 회전시키면서 풀어주었다. 이렇게 하니 뭔가 올라갈 때 쑤욱 올라가는 느낌으로 어깨와 팔에 무리가 덜 가는 듯 하였다. 좋은 듯~ 3.오늘의 섭취칼로리 .. 2021. 4. 14. 쌀찌우기 70kg 프로젝트_13일 안녕하세요. 뺀질이 입니다. 살찌우기 프로젝트로는 한 4일만인가? 요 몇일 컨디션이 너무 안좋아서 운동도 쉬고 휴식을 쪼금 취했습니다. 물론 4천 칼로리 섭취하기도 휴식을 가질 수 밖에 없었죠. 저 같은 멸치들은 사실 하루만 안먹어도 살이 쭉쭉 빠지기 때문에 4일을 잘 안챙겨먹었다는 것은 그냥 갈비뼈로 실로폰을 치고싶다는 소리랑 마찬가지 입니다. 그래서 오늘 두려운 마음으로 체중계에 올라갔는데~~~!!!! 이제 웬걸? (발자국 ㅎㅎㅎ지송요) 67.9kg~!! 이거 뭐 거진 68아니여~! 이제 66kg에서는 완전히 탈출을 한 것 같다. 오늘부터 다시 고칼로리 섭취를 시작하려고 하는데 막 무리해서 하지는 않을 생각이다. 저녁에 많이 먹고 바로 자고 이렇게 하니 장에 많은 무리가 가는 것 같다. 일단 하루에 .. 2021. 4. 12. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 11 다음
