머리 가슴 무릎 가슴가슴가슴+어깨 운동.

안녕하세요.

뺀질이 입니다.

현재 시각 00시 05분......

내일이면 제가 입사한지 1년이 되는 날이라

동료들에게 식사 한 번 대접하고 집와서 운동하고 포스팅하려니 지금 이 시간이네요.

내일 또 출근...아니 곧 출근해야하니 오늘은 짧게 조지겠습니다.

 

오늘은 가슴+어깨 운동을 하였는데, 시간이 정말 얼마 없어서

무거운 무게로 짧고 굵게 조졌습니다.

우선 몸 상태부터~

이렇게 사진으로 보니...저의 가슴이 조금 쳐져있는 듯한 느낌은 뭐죠???

아직까진 근육이 별로 없어 전체적으로 볼륨감이 많이 부족한거 같습니다.

언능 체중을 증가시켜야 하는데 말이죠. ㅎㅎ

 

오늘의 운동 루틴.

1.팔굽혀펴기

2.덤벨프레스

3.벤치프레스

5.스탠딩 숄더 바벨 프레스 (어깨운동)

6.숄더 덤벨프레스(어깨운동)

7.트라이 셉션.(삼두운동)

요렇게 죠졌슴둥~