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안녕하세요.
뺀질이 입니다.
오늘은 하체를 조졌는데요.
제가 유독 하체 사지만 안올리네요 ㅎㅎㅎ하체는 어떻게 올려야하는지...잘...
앞으로 반바지를 입고 올려볼께요.
지금 00시가 다되어가니 오늘은 패스~
오늘 하체 운동 루틴은
1.앉아서 킥! 하듯이 다리 펼치는 기구 5set
2.스쿼트 5set
-무게는 각 30kg 씩까지
3.머신 스쿼트 5set
-무게는 각 20kg 까지
요정도 하니깐 운동 시간이 한 40분 정도 되었던거 같다.
그 후, 가슴 운동으로 벤치프레스 3set와
삼두 운동을 실시하였는데, 삼두 운동은
1.누워서 퍌 펼치기 운동 -5set
2.서서 머신을 이용하는 운동 -5set
매 회마다 최대로 할 수 있는 만큼 하였으며, 최대 6회까지 할 수 있는 무게까지 실시하였습니다.
요렇게해서 오늘 운동 끝~
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