박승현tv1 헬린이 멸치 막대기 등 운동 루틴, 가오리가 되는 그 날까지 당기자!! 안녕하세요. 뺀질이입니다. 오늘은 등운동을 조져보았습니다. 저의 등 상태부터 보시죠~ 장소는 저희 집이니...쪼금 누추하더라도 이해 부탁드리겠습니다. 등이 중요하다는 이야기를 듣고 요즘 등에 집중하고 있는 중이다. 뭔가....뭐언가~ 바뀌는거 같은 느낌인데?? 사진상으로 약간 강력해 보이지 않나요? 어쨋든 저의 등운동 루틴은 1.턱걸이 5set 맨몸으로 실시 하였으며 1세트 당 10회를 하려고 노력했다. 안되면 그냥 발로 차서 내려올 떄 등에 힘을 주면서 내려왔다. 2.랫풀다운 5set 무게를 점점 올리면서 최대 6회까지 할 수 있는 무게까지 실시하였다. 3.풀업 머신을 이용한 풀업 5set 44kg로 10회씩 하였으며 40kg에서는 6회까지 밖에 못하였다. 그래도 점점 무게를 줄여가고 있는 중이다. 4.. 2020. 9. 15. 이전 1 다음
