전체 글196 멸치보이의 가슴+어깨 운동. 현재 시각 00시 05분...... 오늘 퇴근을 8시 30분 넘어서 하고 밥을 9시쯤 먹고 10시 10분 쯤 운동을 출발하였다. 가슴 + 어깨를 조짐쓰. 시간이 별로 없어서 약간 고중량 저반복 느낌으로 최대한 펌핑을 주려고 했다. 쟈 뭐 멸치보이 루틴이 궁금할 수도 있으니 한번 끄적여 보겠다. 우선 가슴은 항상 벤치 덤벨프레스로 시작한다. 그 이유는 덜 풀린 어깨가 이걸 하면서 풀려가는 기분이 든달까???? 그리고 나선 벤치 프레스를 진행하였고 점점 무게를 늘려 양 쪽 20kg 씩해서 총 4회 2set를 진행하였다. 죽는줄 헥헥. 이렇게 가슴 운동 끝~ 시간이 없어서리... 다음은 어깨 운동인데 어깨 운동도 프레스 운동 위주로 했다. 왜냐??프레스 운동이 어깨 운동의 기본이라던데?? 멸치멸치 쌉멸치들과 .. 2020. 8. 26. 헬린이,멸치 탈출,체중증가 같이해봅시다. 안녕하세요. 뺀질이 입니다. 현재 시각 오후 11시 30분. 퇴근을 하고 저녁을 먹고 운동을 다녀오니 지금 시간이다. 너무나도 피곤하지만~ 오늘부터 멸치 of 멸치를 탈출하기 위한 발버둥을 쳐볼꺼라서 이렇게 타자를 타닥타닥한다. 흠...우선 나의 몸 부터 보여주지. 뭐 이런 상태이다. 그래도 한 2~3달 운동을 꾸준히 하였더니 뭔가 올록 볼록 한거 같긴하다. 사실 나는 헬스를 꽤나 오래 전부터 하였다. 내 나이 28, 군대 때 부터 그냥 쪼금 씩 깔짞깔짞?? 왜냐하면 나는 정말 엄청난 멸치 였기 때문이다. 군대 입대 전 몸무게가 58kg 였다. 허리는 28.....대충 느낌이 오죠?? 지금은 그래도 66~68? 나의 목표는 70kg까지 체중증가이다. 뱃살만 볼록한 그런 증가말고 전체적인 몸의 볼륨이 커지.. 2020. 8. 24. 헬린이 용 가슴+어깨+삼두 운동 안녕하세요. 뺀질이 입니다. 오늘은 헬린이, 헬스 초급자인 제가 하는 가슴+어깨+삼두 운동에 대해서 말씀드리겠습니다. 저는 오늘 저 3부위를 다 운동했는데요. 보통 사람들은 하루에 한 부위씩 하려고 합니다. 그리고 한 부위를 많은 기구나 운동법을 통해서 1시간 가량 하게 되는 거죠. 근데 저는 헬린이 일 수록 한 부위 운동을 오래 못한다고 생각합니다. 그렇게 생각하는 이유가 혹시 힘이 들어서????, 할 운동이 많지 않아서???? 물론 저러한 이유도 있겠지만, 저의 경우에는 힘이 들어서 못하는 것도 아니였고 할 운동이 많지 않아서도 아니였습니다. 한 부위만 할 경우 처음 했을 때보다 나중에 갈 수록 자극이 덜해져 운동이 되는지 안되는지도 모른채 하고 있어서 오랫동안 집중을 못하였습니다. 그리고 헬린이 일.. 2019. 8. 19. 멸치에서 벗어나고 싶어요. 안녕하십니까. 저는 27살 부산 거주하고 있는 뺀질이라고 합니다. 우선 본론부터 말씀드리면 저의 블로그는 운동을 가르쳐 주는 블로그가 아닙니다. 왜냐하면 저 또한 헬린이이기 때문입니다. 저는 지금 현재 175cm, 70kg의 몸무게를 가지고 있습니다. 그렇다면 왜 이 블로그를 운영하느냐??? 여러분들과 운동에 관한 정보를 같이 공부하고 공유하고 싶기 때문입니다. 저는 최근 3개월 동안 헬스에 빠져있습니다. 하루도 쉬지 않고 운동을 가고 있으며, 닭가슴살도 섭취 중입니다. 그러나 이 운동을 하면 할 수록 알아야 할 지식들이 많다는 것을 알게 되었습니다. 그리고 이 지식들은 유투브나 블로그에 검색하면 너무나도 많은 자료들이 나와 사실 일반 헬린이인 저는 봐도 무슨 말인지 모르겠고, 이해도 잘 가지 않는 점들.. 2019. 8. 16. 이전 1 ··· 46 47 48 49 다음
