가슴 루틴1 가슴, 멸치의 가슴 쥐어짜기. 헬린이의 가슴 운동 안녕하세요. 뺀질이입니다. 현재 시각 11시 25분. 운동을 끝내고 집에서 닭가슴살 소세지와 고구마를 먹으면서 포스팅 중~ 쟈~ 우선 사진부터 올려야겠죠?? 오늘은 가슴,어깨 운동을 했습니다. 우선 몸 부터 확인해 보시죠. 젖꼭지가 너무 민망한가요??? 편집하기 너무 귀찮아서 그냥 생 사진 올립니다. 보기 싫으신 분들은....그냥 보세요~ 이제 저의 운동 루틴을 알려드릴게요. 저는 가슴과 어깨를 같이 조집니다. 가슴은 우선 벤치 덤벨프레스로 6세트를 조집니다. 그 이유는 덤벨프레스부터 하니 어깨가 스트레칭이 되는 느낌이 들면서 어깨에 충분한 열을 줄 수 있어 다음 운동을 할 때 어깨가 아프지 않았습니다. 다음에 바로 벤치프레스를 6세트 하였습니다. 10kg 씩 양 쪽, 15kg 씩, 20kg씩 까지 밖에.. 2020. 9. 2. 이전 1 다음
