똥개1 등 운동, 멸치 등 구경해보실 분~체중증가, 동기부여, 멸치탈출 안녕하십니까. 뺀질이 입니다. 오늘은 등 운동을 조졌습니다. 우선, 저의 등 부터 보고 가시죠!! 쟈 저의 등입니다. 원래 남자들은 자기가 최고인 줄 아는 거 아시죠?? 그래서 저도 저의 등이 뭐 나쁘지 않은 편이라고 생각합니다~ ㅎㅎㅎ 오늘 저의 등 운동 루틴은 1.풀업 2.랫풀다운 3.데드리프트 이렇게 진행하였습니다. 풀업은 사실 맨몸으로는 하기가 힘들어서 풀업 머신을 이용하여 진행하였습니다. 최대한 등에 부하를 주기 위하여 낮은 무게로 시작하였습니다. 이렇게 힘겹게 힘겹게 8개에서 10개까지 가능한 무게로 시작하여 점점 무게를 가볍게하여 저의 무게를 이용한 맨몸 운동 느낌으로 할 수 있도록 운동하였습니다. 이렇게 10세트를 하였습니다. 랫풀다운도 똑같이 점점 무게를 늘려가면서 고자극을 주기 위하여 .. 2020. 9. 1. 이전 1 다음
