헬스조지기1 하체하체!!!해도해도 얇아지는 하체! 안녕하세요. 뺀질이 입니다. 오늘은 하체를 조졌는데요. 제가 유독 하체 사지만 안올리네요 ㅎㅎㅎ하체는 어떻게 올려야하는지...잘... 앞으로 반바지를 입고 올려볼께요. 지금 00시가 다되어가니 오늘은 패스~ 오늘 하체 운동 루틴은 1.앉아서 킥! 하듯이 다리 펼치는 기구 5set 2.스쿼트 5set -무게는 각 30kg 씩까지 3.머신 스쿼트 5set -무게는 각 20kg 까지 요정도 하니깐 운동 시간이 한 40분 정도 되었던거 같다. 그 후, 가슴 운동으로 벤치프레스 3set와 삼두 운동을 실시하였는데, 삼두 운동은 1.누워서 퍌 펼치기 운동 -5set 2.서서 머신을 이용하는 운동 -5set 매 회마다 최대로 할 수 있는 만큼 하였으며, 최대 6회까지 할 수 있는 무게까지 실시하였습니다. 요렇게해서 .. 2020. 9. 16. 이전 1 다음