헬창2 언제 쯤 좋아지는거야...언제쯤!!! 안녕하세요. 뺀질이 입니다. 포스 팅에 앞서 오늘 저의 바디 체크부터 하겠습니다. 오늘 운동은 하체를 하였습니다. 근데 오늘은 하체로 바로 들어가지 않고 풀업+푸쉬업 5set를 컴파운드로 조지고 본 운동으로 들어갔습니다. 역시....상체가 펌핑이 되어야 뭔가 운동할 맛이 난달까~ 쟈 오늘의 하체 루틴 1.머신 스쿼트 2.그 앉아서 발로 미는 거(스쿼트 하듯이 하는 동작으로 사용하는 머신) 3.레그 익스텐션??(엎드려서 뒷 허벅지 작살내는 운동) 4.이두 + 삼두 5.삼두 케이블로 트라셉션???하면서 하체 조지기 그렇게 하체만 빠싺 조지진 않았고 그냥 하고싶은 부위나 하고싶은 운동을 하였습니다. 훨씬 지루하지 않고 재미도 있었다. 2020. 9. 24. 머리 가슴 무릎 가슴가슴가슴+어깨 운동. 안녕하세요. 뺀질이 입니다. 현재 시각 00시 05분...... 내일이면 제가 입사한지 1년이 되는 날이라 동료들에게 식사 한 번 대접하고 집와서 운동하고 포스팅하려니 지금 이 시간이네요. 내일 또 출근...아니 곧 출근해야하니 오늘은 짧게 조지겠습니다. 오늘은 가슴+어깨 운동을 하였는데, 시간이 정말 얼마 없어서 무거운 무게로 짧고 굵게 조졌습니다. 우선 몸 상태부터~ 이렇게 사진으로 보니...저의 가슴이 조금 쳐져있는 듯한 느낌은 뭐죠??? 아직까진 근육이 별로 없어 전체적으로 볼륨감이 많이 부족한거 같습니다. 언능 체중을 증가시켜야 하는데 말이죠. ㅎㅎ 오늘의 운동 루틴. 1.팔굽혀펴기 2.덤벨프레스 3.벤치프레스 5.스탠딩 숄더 바벨 프레스 (어깨운동) 6.숄더 덤벨프레스(어깨운동) 7.트라이 셉.. 2020. 9. 18. 이전 1 다음
