마른남자17 살찌우기 70kg 프로젝트_15일 안녕하세요. 뺀질이입니다. 어제는 퇴근 후 머리가 너무 아파서 운동을 하루 쉬었습니다. 휴.... 요새 컨디션이 영~ 쟈 그럼 오늘 하루 보고 렛츠기릿 1.몸무게 흐음...1kg이 빠져버렸다. 역시 ㅎㅎㅎ68kg의 산은 멀고도 멀다~ 2.오늘의 놀트기구(놀이터운동기구) 스트랩+푸쉬업기구 오늘의 운동 - 풀업 10*10, 푸쉬업 20*20 오늘 풀업은 유투브에서 보고 배운대로 시작해보았다. 1.견갑하부고정? 뭐 견갑을 아래로 하강한 다음 올릴 때 견갑을 안으로 만다는 느낌으로 말면서 가슴을 바로 향하게 하였다. 2.내려올 때는 안으로 모았던 견갑을 바깥으로 회전시키면서 풀어주었다. 이렇게 하니 뭔가 올라갈 때 쑤욱 올라가는 느낌으로 어깨와 팔에 무리가 덜 가는 듯 하였다. 좋은 듯~ 3.오늘의 섭취칼로리 .. 2021. 4. 14. 쌀찌우기 70kg 프로젝트_13일 안녕하세요. 뺀질이 입니다. 살찌우기 프로젝트로는 한 4일만인가? 요 몇일 컨디션이 너무 안좋아서 운동도 쉬고 휴식을 쪼금 취했습니다. 물론 4천 칼로리 섭취하기도 휴식을 가질 수 밖에 없었죠. 저 같은 멸치들은 사실 하루만 안먹어도 살이 쭉쭉 빠지기 때문에 4일을 잘 안챙겨먹었다는 것은 그냥 갈비뼈로 실로폰을 치고싶다는 소리랑 마찬가지 입니다. 그래서 오늘 두려운 마음으로 체중계에 올라갔는데~~~!!!! 이제 웬걸? (발자국 ㅎㅎㅎ지송요) 67.9kg~!! 이거 뭐 거진 68아니여~! 이제 66kg에서는 완전히 탈출을 한 것 같다. 오늘부터 다시 고칼로리 섭취를 시작하려고 하는데 막 무리해서 하지는 않을 생각이다. 저녁에 많이 먹고 바로 자고 이렇게 하니 장에 많은 무리가 가는 것 같다. 일단 하루에 .. 2021. 4. 12. 살찌우기 70kg 프로젝트_9일 안녕하세요. 뺀질이 입니다. 오늘 제가 변명아닌 변명을 조금 하고 시작하겠습니다. ㅎㅎㅎㅎ 다름이 아니고 요새 업무가 빡셌는지 진짜 너무나도 피곤한거 있죠. 사실 어제부터 체력이 바닥이 난거 같아요. 오늘 어깨도 너무아프고 운동 할 힘이 없어서 오늘 하루 운동은 쉬었습니다. 헤헷 운동을 쉬면서 자연히 4천칼로리 섭취도 실패~! 그러나!!!!! 나의 몸무게는 극뽁~! 흐음 1kg 좋았으!!! 이번 달 안에 68kg 픽스만 가면 좋을 것 같다. 물론 근육+지방으로..... 살이 배로 다 모이지 않기를. 오늘은 나의 새로운 친구를 소개 해드리겠습니다. 제가 매일 모지란 칼로리는 백설기로 채우고 있는데 한 30개정도 빠니깐 너무 질리더라구요. 그래서 칼로리 높은 친구가 어디 없나~~하고 보는데 요 친구가 딱!!.. 2021. 4. 8. 살찌우기 70kg 프로젝트_6일 안녕하세요. 뺀질이 입니다. 오늘로써 6일차 오늘의 보고! 일단,4천칼로리 섭취는 실패... 휴...보통 힘든게 아니다. 아침 점심은 딱 정해져있고, 저녁에 채워야하는데 퇴근을 늦게하니 진심으로 무엇을 먹을 시간이 없다. 이제 헬스장도 문을 닫아버려서.....나홀로 집앞 놀이터에서 운동. 턱걸리 10*10 총 100개 팔굽혀펴기 20*10 총 200개 생각보다 시간은 많이 안걸렸어요 ㅎㅎ 한 20~30분? 그리고 오늘의 몸무게 역시 어제의 68kg는 거짓이였지만 그래도 1kg 증가했다 ㅎㅎㅎ 굿 스타또~ 2021. 4. 5. 이전 1 2 3 4 5 다음
