70kg까지6 살찌우기 70kg 프로젝트_20일 안녕하세요. 뺀질이 입니다. 이제 칼로리 기록하는 건 잠시 중단하기로 했습니다. ㅎㅎㅎ너무 귀찮아요. 그리고 밑반찬 이런 것들은 칼로리를 계산할 수가 없어서 잠시 중단하기로 했습니다. 대신 하루에 떡 2~3개 정도는 무조건 먹을 생각입니다. 왜냐하면 제가 지금까지 칼로리를 계산해본 결과 떡 2~3개정도면 하루에 3끼를 섭취한다는 가정 하에 4천칼로리에 근접할 수 있을 것 같기 때문입니다. 오늘은 월요일이니 특별히 특식으로 조졌습니다. 다이제와 바나나칩 그리고 ABC 촤콸맀~ 이 삼총사들은 살이 안찔래야 안 찔 수 없는 조합인거 아시죠??? 그런데!?!?!?!?!? 왜 내 몸무게는 그대로인지... 쩌업... 운동룩~ 오늘의 운동 풀업 10*10, 푸쉬업 20*10 *풀업의 자세가 점점 좋아지고 있는 느낌이.. 2021. 4. 19. 살찌우기 70kg 프로젝트 _ 19일 안녕하세요. 뺀질이 입니다. 어느 덧 제가 살찌우기 프로젝트를 한 지 19일이 되었네요. 평일에는 제가 4천칼로리 가까이 먹기를 하고 있는데 주말에는 사실 칼로리를 계산하기가 힘든거 같아요. 왜냐하면 주말마다 맛도리 투어를 하고 있는데 비슷한 음식의 칼로리들을 찾기가 까다로운 친구들이 있었던거 같습니다. 그렇다고 주말에 많이 안먹는건 아니고, 음식점에가서 최대한 먹을 수 있을 만큼 시켜먹어서 주말에도 부지런히 살찌우기 프로젝트를 진행하고 있습니다. 일단 오늘의 몸무게는 67입니다. 저의 생각은 67이 고비인 것 같습니다. 68까지 가는게 보통 힘든 일이 아니에요 ㅎㅎㅎ 일단 내일부터 또 열심히 평일에 운동과 식단을 병해하면서 살찌는 방법을 알아보겠습니다. 이상 뺀질이 였습니다. 2021. 4. 18. 살찌우기 70kg 프로젝트_16일 안녕하세요. 뺀질이 입니다. 살찌우기 프로젝트 16일차... 몸무게부터 공개 갑니다. 뭐 별 다를 바 없이 67kg 살을 찌우기 위해 내가 하는 노력 1.하루 4천칼로리 채우기 =>사실 내가 먹는 모든 음식들의 칼로리를 세세하게 기록하는 것은 불가능이다. 따라서 크게 먹은 것들만 기록하는데 이렇게 4천칼로리르 채우는게 몹시 힘들다. 또, 4천칼로리를 섭취한 날은 속이 정말 더부룩하다. 따라서 그냥 끼니마다 최대한 골골루 쳐먹어준다. =>간식으로 떡,게이너,프로틴을 먹어준다. 어제는 다이제를 먹었슴둥~ (오늘 내가 섭취한 칼로리) 2.운동 매일 운동을 하려고 노력중이다. 원래 헬스를 다녔으나, 코로나로인해 집 앞 놀이터에서 풀업, 푸쉬업 등을 하고 있다. =>오늘은 야생마님이 알려주신 게다리 권법이랑 턱걸.. 2021. 4. 15. 살찌우기 70kg 프로젝트_15일 안녕하세요. 뺀질이입니다. 어제는 퇴근 후 머리가 너무 아파서 운동을 하루 쉬었습니다. 휴.... 요새 컨디션이 영~ 쟈 그럼 오늘 하루 보고 렛츠기릿 1.몸무게 흐음...1kg이 빠져버렸다. 역시 ㅎㅎㅎ68kg의 산은 멀고도 멀다~ 2.오늘의 놀트기구(놀이터운동기구) 스트랩+푸쉬업기구 오늘의 운동 - 풀업 10*10, 푸쉬업 20*20 오늘 풀업은 유투브에서 보고 배운대로 시작해보았다. 1.견갑하부고정? 뭐 견갑을 아래로 하강한 다음 올릴 때 견갑을 안으로 만다는 느낌으로 말면서 가슴을 바로 향하게 하였다. 2.내려올 때는 안으로 모았던 견갑을 바깥으로 회전시키면서 풀어주었다. 이렇게 하니 뭔가 올라갈 때 쑤욱 올라가는 느낌으로 어깨와 팔에 무리가 덜 가는 듯 하였다. 좋은 듯~ 3.오늘의 섭취칼로리 .. 2021. 4. 14. 이전 1 2 다음
