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뺀질이의 운동

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살찌우기 70kg 프로젝트 _ 43일 안녕하세요. 뺀질이 입니다. 이제부터 제가 몸무게 재기 전에 뭘 먹었는지 공개를 해볼께요. 그래야지 제가 얼마~~~~나~~~ 살찌기 어려운 체질인지 아실꺼 같아서리... 오늘 저녁은 라면2개에 공깃밥1개. 이 정도면 뭐 적게 먹은건 아니잖아요??? 그러나 나의 몸무게는?? 아차차....증말 드릅게 안찝니다요. 휴... 그래도 운동은 꾸준히 하고 있습니다 오늘은 저의 사무실에서 운동을 했는데요. 오늘의 운동 푸쉬업 20개 * 스쿼트 20 5set 물구나무서기 5번 * 중량스쿼트(생수병 1.5L 4개) 20 5set 물구나무서기를 처음 해보았는데 정말 힘듭니다. 어깨가 커지고 싶어서 시작한 운동인데 효과가 있을런지....
살찌우기 70kg 프로젝트_42일 안녕하세요. 뺀질이 입니다. 일단 몸무게를 공개하기 전에 오늘 먹은 저녁부터 알려드릴께요. 1.칼국수 2.김밥 1줄 3.왕만두 1인분 4.소고기 주먹밥 6개 이렇게나 쳐먹었어요. 근데 나의 몸무게는??? 암만 쳐먹어도 소용이 없습니다요...... 오늘의 운동은 =>풀업 10 * 푸쉬업 15 * 워킹런지 요리조리 어제부터 허리하고 손목이 너무 아파서...제대로 된 운동을 못하겠네요. 살살 그래도 쉬지않고 해야겠어요. 아자아자 화이팅~!
살찌우기 70kg 프로젝트_39일 안녕하세요. 뺀질이입니다. 일단 몸무게부터. 네네~맞아요. 68kg입니다. 근데 전 하나도 안기뻐요. 왜냐???내일되면 다시 67kg가 될 것이 분명하기 때문이죠 ㅎㅎㅎ 아닐 것 같다구요?? 내기하실래요? ㅎㅎㅎ 목요일은 너무 피곤해서 운동을 쉬었고, 금요일은 친구들과 술 한잔 한다고 운동을 쉬어서 오늘은 무조건 운동을 해야했어요. 그래서 오늘 오랜만에 헬스장으로 출발~ 평소에는 할 수 없는 중량 스쿼트하고 어깨 운동을 조졌습니다. 오늘의 운동 레스 익스텐션 20개씩 5set 중량 스쿼트 15개씩 5set 레그 컬 한 다리 씩 10씩 5set 덤벨 프레스 15씩 5set 바 프레스 15씩 5set
살찌우기 70kg 프로젝트_36일 안녕하세요. 뺀질이 입니다. 살찌우기 프로젝트 36일차. 21.5.5일 어린이날 기념 몸무게 투척. 이런 죄엔장~ 67.8 고정~ 뭐 떡이고 게이너고 나발이고 다 부질 없는 것 같은데... 걍 조바심내지말고 천천히 가보자. 그냥 삐쩍마른 멸치가 아닌 그래도 쪼매 떈땐한 멸치로 목표를 잡아보자. 오늘은 친동생이랑 같이 운동을 하였다. 확실히 혼자하는 것 보단 같이 하는게 시너지가 더 발휘되는 것 같다. 오늘의 운동 -풀업 10* 스쿼트 30* 푸쉬업15 총 10set 박살
살찌우기 70kg 프로젝트_34일 안녕하세요. 뺀질이 입니다. 오랜만에 포스팅을 하는거 같네요 ㅎㅎ 물론 기다리는 사람은 아무도 없지만 죄송합니다~ 일단 저의 몸무게부터 올려볼께요. 오랜만이라서 큰~~변화가 있을 줄 아셨죠?? 전혀~ ㅎㅎ 그대로입니다. 한가지 변한게 있다면 바로 요것!! 다이게 초코맛에서 그냥 통밀맛으로 바꿨습니다. 초코맛을 매일 자기 전 저녁에 먹다보니깐 이가 다 썩어버릴 것 같은 기분이 들어서 ㅎㅎㅎㅎ 통밀로 췌췌췌췌인지~ 맛도 나쁘지 않습니다~ 오늘의 운동은 풀업 10 * 한발 스쿼트 한 발당 15개씩 5set 푸쉬업 15 * 점프 스쿼트 30개씩 5set
살찌우기 70kg 프로젝트_29일 안녕하세요. 뺀질이 입니다. 몸무게부터 드뢉잇!!! 제기랄 제기랄!!!!!0.7kg이나 빠졌어요!!!! 제바류ㅠㅠㅠ내 살을 돌리도~ 제가 오늘 아침에 속이 안좋아서 아침밥을 안먹었는데 ......그것 때문인가...... 휴...띠볼 그래도 운동은 가야죠??? 오늘의 운동 풀업 10 * 푸쉬업 20 * 스쿼트 and 점프스쿼트 30 씩 1set해서 총 10set를 하였다. 뭐 그냥 꾸준하게~~~지치지말고 싫증내지말고 꾸준하게 가보자 ㅎㅎ
살찌우기 70kg 프로젝트_27일 안녕하세요. 뺀질이 입니다. 오늘은 21.04.26(월) 입니다. 몸무게 공개 바로 들어갑니다. 역시...어제의 68kg는 일시적인 거였군. 지금 현재 내가 섭취하고 있는 칼로리가 딱 67kg를 유지하는 칼로리 인 것같다. 여기서 체중을 증가시키려면 더 많은 음식을 섭취해야하겠지?? 근데 난 시간이 그렇게 많지 않지?? 그렇다고 저녁 늦게 자기 직전에 무엇을 먹기는 더 싫지?? 흐음...닭가슴살을 챙겨먹어야 하는가.... 사실 닭가슴살은 예전에 챙겨먹었는데 얼굴에 뭐가 많이 나는게 닭가슴살 떄문인 것 같아 지금은 끊었다. ....잘 모르겠다... 운동이나 가자~ 오늘의 운동 풀업 10*10 하체운동 20*10 위의 영상은 점프스쿼트를 하고 있는 영상이다. 그냥 개구리 뒷다리가 따로 없구만..... 멸치 ..
살찌우기 70kg 프로젝트_26일 안녕하세요. 뺀질이입니다. 몸무게 쟈 들어가 봅시다. 68!!!!! 제가 사실 이번 주 목표체중이 바로 68kg 였거든요. 근데 이게 오늘 제가 점심을 스시 거진 15pcs에 생연어덮밥에 그리고 빵도 먹었고 저녁에 오리불고기볶음밥까지 보옦해가지고 ㅎㅎㅎㅎ 살이 안찔래야 안찔수가 없었습니다요 ㅎㅎㅎ 일단 내일 되어봐야지 정확한 저의 몸무게가 나올 것 같아요. 그래도 운동은 금요일 토요일 못해서 오늘 조금 고강도로 조졌습니다. 오늘의 운동 풀업 10 푸쉬업 15 스쿼트 20 를 1set로 해서 총 10set로 조져버렸습니다. 마지막에 토할 뻔....

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