멸치19 살찌우기 70kg 프로젝트_34일 안녕하세요. 뺀질이 입니다. 오랜만에 포스팅을 하는거 같네요 ㅎㅎ 물론 기다리는 사람은 아무도 없지만 죄송합니다~ 일단 저의 몸무게부터 올려볼께요. 오랜만이라서 큰~~변화가 있을 줄 아셨죠?? 전혀~ ㅎㅎ 그대로입니다. 한가지 변한게 있다면 바로 요것!! 다이게 초코맛에서 그냥 통밀맛으로 바꿨습니다. 초코맛을 매일 자기 전 저녁에 먹다보니깐 이가 다 썩어버릴 것 같은 기분이 들어서 ㅎㅎㅎㅎ 통밀로 췌췌췌췌인지~ 맛도 나쁘지 않습니다~ 오늘의 운동은 풀업 10 * 한발 스쿼트 한 발당 15개씩 5set 푸쉬업 15 * 점프 스쿼트 30개씩 5set 2021. 5. 3. 살찌우기 70kg 프로젝트_16일 안녕하세요. 뺀질이 입니다. 살찌우기 프로젝트 16일차... 몸무게부터 공개 갑니다. 뭐 별 다를 바 없이 67kg 살을 찌우기 위해 내가 하는 노력 1.하루 4천칼로리 채우기 =>사실 내가 먹는 모든 음식들의 칼로리를 세세하게 기록하는 것은 불가능이다. 따라서 크게 먹은 것들만 기록하는데 이렇게 4천칼로리르 채우는게 몹시 힘들다. 또, 4천칼로리를 섭취한 날은 속이 정말 더부룩하다. 따라서 그냥 끼니마다 최대한 골골루 쳐먹어준다. =>간식으로 떡,게이너,프로틴을 먹어준다. 어제는 다이제를 먹었슴둥~ (오늘 내가 섭취한 칼로리) 2.운동 매일 운동을 하려고 노력중이다. 원래 헬스를 다녔으나, 코로나로인해 집 앞 놀이터에서 풀업, 푸쉬업 등을 하고 있다. =>오늘은 야생마님이 알려주신 게다리 권법이랑 턱걸.. 2021. 4. 15. 살찌우기 70kg 프로젝트_15일 안녕하세요. 뺀질이입니다. 어제는 퇴근 후 머리가 너무 아파서 운동을 하루 쉬었습니다. 휴.... 요새 컨디션이 영~ 쟈 그럼 오늘 하루 보고 렛츠기릿 1.몸무게 흐음...1kg이 빠져버렸다. 역시 ㅎㅎㅎ68kg의 산은 멀고도 멀다~ 2.오늘의 놀트기구(놀이터운동기구) 스트랩+푸쉬업기구 오늘의 운동 - 풀업 10*10, 푸쉬업 20*20 오늘 풀업은 유투브에서 보고 배운대로 시작해보았다. 1.견갑하부고정? 뭐 견갑을 아래로 하강한 다음 올릴 때 견갑을 안으로 만다는 느낌으로 말면서 가슴을 바로 향하게 하였다. 2.내려올 때는 안으로 모았던 견갑을 바깥으로 회전시키면서 풀어주었다. 이렇게 하니 뭔가 올라갈 때 쑤욱 올라가는 느낌으로 어깨와 팔에 무리가 덜 가는 듯 하였다. 좋은 듯~ 3.오늘의 섭취칼로리 .. 2021. 4. 14. 쌀찌우기 70kg 프로젝트_13일 안녕하세요. 뺀질이 입니다. 살찌우기 프로젝트로는 한 4일만인가? 요 몇일 컨디션이 너무 안좋아서 운동도 쉬고 휴식을 쪼금 취했습니다. 물론 4천 칼로리 섭취하기도 휴식을 가질 수 밖에 없었죠. 저 같은 멸치들은 사실 하루만 안먹어도 살이 쭉쭉 빠지기 때문에 4일을 잘 안챙겨먹었다는 것은 그냥 갈비뼈로 실로폰을 치고싶다는 소리랑 마찬가지 입니다. 그래서 오늘 두려운 마음으로 체중계에 올라갔는데~~~!!!! 이제 웬걸? (발자국 ㅎㅎㅎ지송요) 67.9kg~!! 이거 뭐 거진 68아니여~! 이제 66kg에서는 완전히 탈출을 한 것 같다. 오늘부터 다시 고칼로리 섭취를 시작하려고 하는데 막 무리해서 하지는 않을 생각이다. 저녁에 많이 먹고 바로 자고 이렇게 하니 장에 많은 무리가 가는 것 같다. 일단 하루에 .. 2021. 4. 12. 이전 1 2 3 4 5 다음
