멸치19 추석이 지나니...70kg? 안녕하세요. 뺀질이입니다. 추석 때 저는 나름 종갓집이라 바빳네욤 뭐 목욕탕 헬스장 가서 운동도 하면서 나름 건강한 삶을 유지했어요. 근데 추석 연휴 5일 정도 쉬면서 잘먹고 운동하고 잘 쉬니 살이 저절로 찌는거에욤 지금 현재 몸무게 70kg!!!!! 내가 그토록 원했던 몸무게가!!!!! 이게 70kg가 되어서 그런지 아니면 그냥 내가 느끼기에 그런건지 몰라도 뭔가 몸이 커진 느낌이랄까??? 근데 다른 사람들은 여전히 절 멸치로 보는거에욤!!! 그래서 오늘 운동하고 사진을 찍어봣는데...별 차이가 없음둥 일단 사진 공개~ 제가 요즘 운동하기 전에 무조건 턱걸이 50개 정도는 하고 시작하거든요. 웜업느낌으로~ 그래서 그런지 등은 쪼매 좋아진거 같은데??? 앞은 뭐 여전히 볼품....없음둥~ 사실 오늘 크로.. 2020. 10. 5. 머리 가슴 무릎 가슴가슴가슴+어깨 운동. 안녕하세요. 뺀질이 입니다. 현재 시각 00시 05분...... 내일이면 제가 입사한지 1년이 되는 날이라 동료들에게 식사 한 번 대접하고 집와서 운동하고 포스팅하려니 지금 이 시간이네요. 내일 또 출근...아니 곧 출근해야하니 오늘은 짧게 조지겠습니다. 오늘은 가슴+어깨 운동을 하였는데, 시간이 정말 얼마 없어서 무거운 무게로 짧고 굵게 조졌습니다. 우선 몸 상태부터~ 이렇게 사진으로 보니...저의 가슴이 조금 쳐져있는 듯한 느낌은 뭐죠??? 아직까진 근육이 별로 없어 전체적으로 볼륨감이 많이 부족한거 같습니다. 언능 체중을 증가시켜야 하는데 말이죠. ㅎㅎ 오늘의 운동 루틴. 1.팔굽혀펴기 2.덤벨프레스 3.벤치프레스 5.스탠딩 숄더 바벨 프레스 (어깨운동) 6.숄더 덤벨프레스(어깨운동) 7.트라이 셉.. 2020. 9. 18. 헬린이 멸치 막대기 등 운동 루틴, 가오리가 되는 그 날까지 당기자!! 안녕하세요. 뺀질이입니다. 오늘은 등운동을 조져보았습니다. 저의 등 상태부터 보시죠~ 장소는 저희 집이니...쪼금 누추하더라도 이해 부탁드리겠습니다. 등이 중요하다는 이야기를 듣고 요즘 등에 집중하고 있는 중이다. 뭔가....뭐언가~ 바뀌는거 같은 느낌인데?? 사진상으로 약간 강력해 보이지 않나요? 어쨋든 저의 등운동 루틴은 1.턱걸이 5set 맨몸으로 실시 하였으며 1세트 당 10회를 하려고 노력했다. 안되면 그냥 발로 차서 내려올 떄 등에 힘을 주면서 내려왔다. 2.랫풀다운 5set 무게를 점점 올리면서 최대 6회까지 할 수 있는 무게까지 실시하였다. 3.풀업 머신을 이용한 풀업 5set 44kg로 10회씩 하였으며 40kg에서는 6회까지 밖에 못하였다. 그래도 점점 무게를 줄여가고 있는 중이다. 4.. 2020. 9. 15. 등 뿌셔뿌셔!!!등 뿌셔!!! 안녕하세요. 뺀질이 입니다. 오늘은 등운동을 조졌는데요. 등 부터 보고 가실까요??? 등에 라인 잡힌거 보이시나요?? 후훗!!! 멸치, 원양어선 멸치 일 수록 등이 중요하다고 합니다. 등이 잡혀 있어야 가슴과 어깨가 잘 발달할 수 있거든요. 오늘의 루틴은 턱걸이 10세트 랫 풀 다운 5세트 데드리프트 6세트 마지막으로 이두 운동 바벨컬 5세트 빠짝 조지고 마무리 하였습니다. 몸무게는 지금 저희 집 체중계가 고장이나서 못재고 있는데, 빠른 시일내로 고쳐서 현재 몸무게 올리도록 하겠습니다. 2020. 9. 9. 이전 1 2 3 4 5 다음
