어깨운동2 머리 가슴 무릎 가슴가슴가슴+어깨 운동. 안녕하세요. 뺀질이 입니다. 현재 시각 00시 05분...... 내일이면 제가 입사한지 1년이 되는 날이라 동료들에게 식사 한 번 대접하고 집와서 운동하고 포스팅하려니 지금 이 시간이네요. 내일 또 출근...아니 곧 출근해야하니 오늘은 짧게 조지겠습니다. 오늘은 가슴+어깨 운동을 하였는데, 시간이 정말 얼마 없어서 무거운 무게로 짧고 굵게 조졌습니다. 우선 몸 상태부터~ 이렇게 사진으로 보니...저의 가슴이 조금 쳐져있는 듯한 느낌은 뭐죠??? 아직까진 근육이 별로 없어 전체적으로 볼륨감이 많이 부족한거 같습니다. 언능 체중을 증가시켜야 하는데 말이죠. ㅎㅎ 오늘의 운동 루틴. 1.팔굽혀펴기 2.덤벨프레스 3.벤치프레스 5.스탠딩 숄더 바벨 프레스 (어깨운동) 6.숄더 덤벨프레스(어깨운동) 7.트라이 셉.. 2020. 9. 18. 멸치보이의 가슴+어깨 운동. 현재 시각 00시 05분...... 오늘 퇴근을 8시 30분 넘어서 하고 밥을 9시쯤 먹고 10시 10분 쯤 운동을 출발하였다. 가슴 + 어깨를 조짐쓰. 시간이 별로 없어서 약간 고중량 저반복 느낌으로 최대한 펌핑을 주려고 했다. 쟈 뭐 멸치보이 루틴이 궁금할 수도 있으니 한번 끄적여 보겠다. 우선 가슴은 항상 벤치 덤벨프레스로 시작한다. 그 이유는 덜 풀린 어깨가 이걸 하면서 풀려가는 기분이 든달까???? 그리고 나선 벤치 프레스를 진행하였고 점점 무게를 늘려 양 쪽 20kg 씩해서 총 4회 2set를 진행하였다. 죽는줄 헥헥. 이렇게 가슴 운동 끝~ 시간이 없어서리... 다음은 어깨 운동인데 어깨 운동도 프레스 운동 위주로 했다. 왜냐??프레스 운동이 어깨 운동의 기본이라던데?? 멸치멸치 쌉멸치들과 .. 2020. 8. 26. 이전 1 다음
