직장인7 홈트레이닝~! 집에서 가슴 조져...박살..내버리기 안녕하세요. 뺀질이 입니다. 포스팅은 오늘 09.13일 일요일날 하는데 어제 저녁에 하려다가 너무너무 피곤해서 그냥 자버렸네요. 어제는 토요일이였는데 아침부터 치과에 다녀오고 개인적인 일 때문에 헬스장을 못갔어요. 그래서 집에서 홈트레이닝으로 팔굽혀펴기 200개하고 삼두 운동을 하였습니다. 우선 저의 상체 사진부터~~렛츠기립근 이 사진은 제가 펌핑이 조금 된 후에 찍은 사진입니다. 이렇게 보니 어깨 쪽과 가슴 바깥 라인 쪽이 많이 성장한거 같습니다. ㅎㅎㅎ아닌가용??? 운동루틴은 뭐 없습니다. 그냥 팔굽혀펴기 200개. 일반적인 팔굽혀펴기 100개를 실시한 후 조금 높은 곳에 다리를 올리고 좀 더 중력저항을 더 받으면서 50개, 그리고 마지막으로 동생한테 등을 발로 밟아 달라하여 중량 푸시업을 50개 실.. 2020. 9. 13. 멸치들의 고민, 얇고 부실한 걸그룹 각선미 다리 현재시각 23시 37분. 하체 운동을 조지고 포스팅 중이다. 어제는 장례식장을 다녀온다고 운동을 못하였고 오늘은 퇴근을 너무 늦게해서 시간이 부족하여 짧고 굵게 운동을 하였다. 오늘은 3분할 마지막인 하체, 레그데이~ 멸치들의 가장 큰 고민, 아니 나의 가장 큰 약점은 다리이다. 너무나도 가는 새다리라서 보는 사람들 마다 다리가 얇다고하고 무슨 걸그룹이냐고, 여자보다 얇은 다리라고 한다, 그런 말을 들을 때마다 남자로써 너무나도 부끄러웠다. 그래서 나는 여름에도 청바지를 입는다. 반바지를 입으면 사람들이 다 내 다리만 보는거 같아서랄까?? 보통 나는 하체운동을 할 때 스쿼트, 레그 익스텐션, 라잉 레그컬, 레그 프레스 요렇게 순서 상관없이 1시간 정도 빠짞 조진다. 오늘은 시간이 없어 45분 동안 스쿼트.. 2020. 8. 27. 멸치보이의 가슴+어깨 운동. 현재 시각 00시 05분...... 오늘 퇴근을 8시 30분 넘어서 하고 밥을 9시쯤 먹고 10시 10분 쯤 운동을 출발하였다. 가슴 + 어깨를 조짐쓰. 시간이 별로 없어서 약간 고중량 저반복 느낌으로 최대한 펌핑을 주려고 했다. 쟈 뭐 멸치보이 루틴이 궁금할 수도 있으니 한번 끄적여 보겠다. 우선 가슴은 항상 벤치 덤벨프레스로 시작한다. 그 이유는 덜 풀린 어깨가 이걸 하면서 풀려가는 기분이 든달까???? 그리고 나선 벤치 프레스를 진행하였고 점점 무게를 늘려 양 쪽 20kg 씩해서 총 4회 2set를 진행하였다. 죽는줄 헥헥. 이렇게 가슴 운동 끝~ 시간이 없어서리... 다음은 어깨 운동인데 어깨 운동도 프레스 운동 위주로 했다. 왜냐??프레스 운동이 어깨 운동의 기본이라던데?? 멸치멸치 쌉멸치들과 .. 2020. 8. 26. 이전 1 2 다음
