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체중증가41

휴...5일만의 첫 운동은?? 하체쓰 안녕하세요. 뺀질이입니다. 요즘 태풍과 회사의 업무로 인해 운동을 못간지가 벌써 5일째,,,,,,!!!! 헬스 좋아하시는 분들은 아실 꺼에요....5일만 안해도 그냥 몸에 있는 근육이 다 빠져서 태아의 모습으로 돌아가는 느낌... 최악이지요~ 저는 더군다나 멸치이기 때문에 근육이 빠지면 몸무게도 같이 빠지기 떄문에 더욱 더 왜소해 보인답니다. 그래서 오늘 5일만에 운동하는 날인 만큼 가장 중요한 하체를 하였습니다. 제가 원래 하체가 정말 약한 편, 그냥 소녀시대,걸스데이,티아라,원더걸스 다리거든요. 하체 운동을 했을 때랑 안했을 때랑 비교하면 일상생활을 할 때 몸에 균형이 잘 잡히는거 같아요. 또 다른 운동을 할 떄에도 하체에 힘을 주게 되면 딱 고정이 되어서 좀 더 원하는 곳에 자극을 잘 줄 수 있는거.. 2020. 9. 8.
가슴, 멸치의 가슴 쥐어짜기. 헬린이의 가슴 운동 안녕하세요. 뺀질이입니다. 현재 시각 11시 25분. 운동을 끝내고 집에서 닭가슴살 소세지와 고구마를 먹으면서 포스팅 중~ 쟈~ 우선 사진부터 올려야겠죠?? 오늘은 가슴,어깨 운동을 했습니다. 우선 몸 부터 확인해 보시죠. 젖꼭지가 너무 민망한가요??? 편집하기 너무 귀찮아서 그냥 생 사진 올립니다. 보기 싫으신 분들은....그냥 보세요~ 이제 저의 운동 루틴을 알려드릴게요. 저는 가슴과 어깨를 같이 조집니다. 가슴은 우선 벤치 덤벨프레스로 6세트를 조집니다. 그 이유는 덤벨프레스부터 하니 어깨가 스트레칭이 되는 느낌이 들면서 어깨에 충분한 열을 줄 수 있어 다음 운동을 할 때 어깨가 아프지 않았습니다. 다음에 바로 벤치프레스를 6세트 하였습니다. 10kg 씩 양 쪽, 15kg 씩, 20kg씩 까지 밖에.. 2020. 9. 2.
멸치들의 고민, 얇고 부실한 걸그룹 각선미 다리 현재시각 23시 37분. 하체 운동을 조지고 포스팅 중이다. 어제는 장례식장을 다녀온다고 운동을 못하였고 오늘은 퇴근을 너무 늦게해서 시간이 부족하여 짧고 굵게 운동을 하였다. 오늘은 3분할 마지막인 하체, 레그데이~ 멸치들의 가장 큰 고민, 아니 나의 가장 큰 약점은 다리이다. 너무나도 가는 새다리라서 보는 사람들 마다 다리가 얇다고하고 무슨 걸그룹이냐고, 여자보다 얇은 다리라고 한다, 그런 말을 들을 때마다 남자로써 너무나도 부끄러웠다. 그래서 나는 여름에도 청바지를 입는다. 반바지를 입으면 사람들이 다 내 다리만 보는거 같아서랄까?? 보통 나는 하체운동을 할 때 스쿼트, 레그 익스텐션, 라잉 레그컬, 레그 프레스 요렇게 순서 상관없이 1시간 정도 빠짞 조진다. 오늘은 시간이 없어 45분 동안 스쿼트.. 2020. 8. 27.
멸치보이의 가슴+어깨 운동. 현재 시각 00시 05분...... 오늘 퇴근을 8시 30분 넘어서 하고 밥을 9시쯤 먹고 10시 10분 쯤 운동을 출발하였다. 가슴 + 어깨를 조짐쓰. 시간이 별로 없어서 약간 고중량 저반복 느낌으로 최대한 펌핑을 주려고 했다. 쟈 뭐 멸치보이 루틴이 궁금할 수도 있으니 한번 끄적여 보겠다. 우선 가슴은 항상 벤치 덤벨프레스로 시작한다. 그 이유는 덜 풀린 어깨가 이걸 하면서 풀려가는 기분이 든달까???? 그리고 나선 벤치 프레스를 진행하였고 점점 무게를 늘려 양 쪽 20kg 씩해서 총 4회 2set를 진행하였다. 죽는줄 헥헥. 이렇게 가슴 운동 끝~ 시간이 없어서리... 다음은 어깨 운동인데 어깨 운동도 프레스 운동 위주로 했다. 왜냐??프레스 운동이 어깨 운동의 기본이라던데?? 멸치멸치 쌉멸치들과 .. 2020. 8. 26.

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