직장인7 크로스핏 하고싶다!!!크!로!스!핏! 안녕하세요. 뺀질이 입니다. 월요일이 밝았네용~ 제가 포스팅은 언제하고 안했죠??? ㅎㅎㅎ뭐 여튼 운동은 그래도 계속했어용 바로 몸사진 렛츠기릿~ 아니 요즘 유투브 까로를 보면서 크로스핏이 너무너무 하고싶다!!! 근데....시간이... 가장 늦은 시간이 9시 시작이라는데 나는 집에와서 밥먹고 운동을 출발하는 시간이 9시다. 그 박스(크로스핏장을 박스라고 부르드라고용)가 우리 동네에 1군데 있는데 그 마저도 꽤 먼거리에 있다. 그래서 못배우고 있는데 휴,,,방법은 퇴사 뿐인가...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 크로스핏ㅋㅋㅋㅋ배우려고 퇴사???ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 여튼 오늘 운동은 가슴+어깨를 했는데 어깨운동을 집중적으로 했다. 루틴은...뭐 시간이 늦어 안쓸란다. 하이튼 요즘 뭔가 조금씩 나의 몸이 발전.. 2020. 9. 29. 월요일, 가슴 운동??? 맞아욤 하지만 오늘은 조금 다르게~ 안녕하세요. 뺀질이입니다. 쟈 우선 월요일부터 몸 상태를 한번 체크해볼까요.? 오늘은 다리까지 한번 찍어보았다. 사실 저렇게보면 나는 나름 그뉵이 있다고 생각하는데 다른 사람이 보면 한없이 얍실한 그냥 그루트같은 다리라고한다. ㅎㅎㅎ 참고로 저는 종아리가 너무너무 거진 소녀시대입니다. 하이튼 몸상태는 저렇고 오늘은 가슴 운동을 하는 날인데 요즘 내가 까로tv라는 크로스핏 유투버에 빠져있는데 거기서 까로님이 자기는 당기는 운동과 미는 운동을 같이 한다고 하였다. 그 이유는??? =>몸이 다 펌핑되어서 쥰나게 좋아보인다나 뭐라나~ 여튼 나도 그래서 오늘은 약간 월요일부터 전신을 워밍업 시킨다는 느낌으로 등과 가슴을 슈퍼세트로 해보았다. 1.턱걸이 + 팔굽혀펴기 5set 2.벤치프레스 3.그립 바꿔서 풀업 +.. 2020. 9. 21. 하체하체!!!해도해도 얇아지는 하체! 안녕하세요. 뺀질이 입니다. 오늘은 하체를 조졌는데요. 제가 유독 하체 사지만 안올리네요 ㅎㅎㅎ하체는 어떻게 올려야하는지...잘... 앞으로 반바지를 입고 올려볼께요. 지금 00시가 다되어가니 오늘은 패스~ 오늘 하체 운동 루틴은 1.앉아서 킥! 하듯이 다리 펼치는 기구 5set 2.스쿼트 5set -무게는 각 30kg 씩까지 3.머신 스쿼트 5set -무게는 각 20kg 까지 요정도 하니깐 운동 시간이 한 40분 정도 되었던거 같다. 그 후, 가슴 운동으로 벤치프레스 3set와 삼두 운동을 실시하였는데, 삼두 운동은 1.누워서 퍌 펼치기 운동 -5set 2.서서 머신을 이용하는 운동 -5set 매 회마다 최대로 할 수 있는 만큼 하였으며, 최대 6회까지 할 수 있는 무게까지 실시하였습니다. 요렇게해서 .. 2020. 9. 16. 헬린이 멸치 막대기 등 운동 루틴, 가오리가 되는 그 날까지 당기자!! 안녕하세요. 뺀질이입니다. 오늘은 등운동을 조져보았습니다. 저의 등 상태부터 보시죠~ 장소는 저희 집이니...쪼금 누추하더라도 이해 부탁드리겠습니다. 등이 중요하다는 이야기를 듣고 요즘 등에 집중하고 있는 중이다. 뭔가....뭐언가~ 바뀌는거 같은 느낌인데?? 사진상으로 약간 강력해 보이지 않나요? 어쨋든 저의 등운동 루틴은 1.턱걸이 5set 맨몸으로 실시 하였으며 1세트 당 10회를 하려고 노력했다. 안되면 그냥 발로 차서 내려올 떄 등에 힘을 주면서 내려왔다. 2.랫풀다운 5set 무게를 점점 올리면서 최대 6회까지 할 수 있는 무게까지 실시하였다. 3.풀업 머신을 이용한 풀업 5set 44kg로 10회씩 하였으며 40kg에서는 6회까지 밖에 못하였다. 그래도 점점 무게를 줄여가고 있는 중이다. 4.. 2020. 9. 15. 이전 1 2 다음
