가슴운동7 월요일, 가슴 운동??? 맞아욤 하지만 오늘은 조금 다르게~ 안녕하세요. 뺀질이입니다. 쟈 우선 월요일부터 몸 상태를 한번 체크해볼까요.? 오늘은 다리까지 한번 찍어보았다. 사실 저렇게보면 나는 나름 그뉵이 있다고 생각하는데 다른 사람이 보면 한없이 얍실한 그냥 그루트같은 다리라고한다. ㅎㅎㅎ 참고로 저는 종아리가 너무너무 거진 소녀시대입니다. 하이튼 몸상태는 저렇고 오늘은 가슴 운동을 하는 날인데 요즘 내가 까로tv라는 크로스핏 유투버에 빠져있는데 거기서 까로님이 자기는 당기는 운동과 미는 운동을 같이 한다고 하였다. 그 이유는??? =>몸이 다 펌핑되어서 쥰나게 좋아보인다나 뭐라나~ 여튼 나도 그래서 오늘은 약간 월요일부터 전신을 워밍업 시킨다는 느낌으로 등과 가슴을 슈퍼세트로 해보았다. 1.턱걸이 + 팔굽혀펴기 5set 2.벤치프레스 3.그립 바꿔서 풀업 +.. 2020. 9. 21. 머리 가슴 무릎 가슴가슴가슴+어깨 운동. 안녕하세요. 뺀질이 입니다. 현재 시각 00시 05분...... 내일이면 제가 입사한지 1년이 되는 날이라 동료들에게 식사 한 번 대접하고 집와서 운동하고 포스팅하려니 지금 이 시간이네요. 내일 또 출근...아니 곧 출근해야하니 오늘은 짧게 조지겠습니다. 오늘은 가슴+어깨 운동을 하였는데, 시간이 정말 얼마 없어서 무거운 무게로 짧고 굵게 조졌습니다. 우선 몸 상태부터~ 이렇게 사진으로 보니...저의 가슴이 조금 쳐져있는 듯한 느낌은 뭐죠??? 아직까진 근육이 별로 없어 전체적으로 볼륨감이 많이 부족한거 같습니다. 언능 체중을 증가시켜야 하는데 말이죠. ㅎㅎ 오늘의 운동 루틴. 1.팔굽혀펴기 2.덤벨프레스 3.벤치프레스 5.스탠딩 숄더 바벨 프레스 (어깨운동) 6.숄더 덤벨프레스(어깨운동) 7.트라이 셉.. 2020. 9. 18. 홈트레이닝~! 집에서 가슴 조져...박살..내버리기 안녕하세요. 뺀질이 입니다. 포스팅은 오늘 09.13일 일요일날 하는데 어제 저녁에 하려다가 너무너무 피곤해서 그냥 자버렸네요. 어제는 토요일이였는데 아침부터 치과에 다녀오고 개인적인 일 때문에 헬스장을 못갔어요. 그래서 집에서 홈트레이닝으로 팔굽혀펴기 200개하고 삼두 운동을 하였습니다. 우선 저의 상체 사진부터~~렛츠기립근 이 사진은 제가 펌핑이 조금 된 후에 찍은 사진입니다. 이렇게 보니 어깨 쪽과 가슴 바깥 라인 쪽이 많이 성장한거 같습니다. ㅎㅎㅎ아닌가용??? 운동루틴은 뭐 없습니다. 그냥 팔굽혀펴기 200개. 일반적인 팔굽혀펴기 100개를 실시한 후 조금 높은 곳에 다리를 올리고 좀 더 중력저항을 더 받으면서 50개, 그리고 마지막으로 동생한테 등을 발로 밟아 달라하여 중량 푸시업을 50개 실.. 2020. 9. 13. 멸치가 가슴과 어깨 운동 해봐야 멸치. 안녕하세요. 뺀질이 입니다. 오늘은 퇴근하고 편의점에서 고단백 식사를 하고오니 10시..... 그래서 한 30분 정도만 빠짝 가슴하고 어깨를 조졌어요. 중량위주로 계속해서 중량을 올리면서 하였고 한 기구 당 5~7세트 정도로 운동하였습니다. 운동 루틴은 1.덤벨 프레스 2.벤치 프레스 3.덤벨 숄더프레스 4.바벨 숄더프레스 이런 순서로 하였습니다. 덤벨 프레스는 견갑을 최대한 모아주고 팔을 내릴 때 가슴을 벌린다는 느낌으로 내리는게 아니고 옆으로 벌려줍니다. 단, 팔은 90도를 유지하고 있습니다. 그리고 올릴 때는 나의 이두근과 가슴이 자석마냥 착!!! 붙인다는 느낌으로 올려 줍니다. 다음, 벤치프레스도 덤벨 프레스와 동일 합니다. 그런데 저는 이 몸뚱아리가 불균형인지 양 쪽을 동일하게 미는게 힘든거 같.. 2020. 9. 10. 이전 1 2 다음
