운동13 추석이 지나니...70kg? 안녕하세요. 뺀질이입니다. 추석 때 저는 나름 종갓집이라 바빳네욤 뭐 목욕탕 헬스장 가서 운동도 하면서 나름 건강한 삶을 유지했어요. 근데 추석 연휴 5일 정도 쉬면서 잘먹고 운동하고 잘 쉬니 살이 저절로 찌는거에욤 지금 현재 몸무게 70kg!!!!! 내가 그토록 원했던 몸무게가!!!!! 이게 70kg가 되어서 그런지 아니면 그냥 내가 느끼기에 그런건지 몰라도 뭔가 몸이 커진 느낌이랄까??? 근데 다른 사람들은 여전히 절 멸치로 보는거에욤!!! 그래서 오늘 운동하고 사진을 찍어봣는데...별 차이가 없음둥 일단 사진 공개~ 제가 요즘 운동하기 전에 무조건 턱걸이 50개 정도는 하고 시작하거든요. 웜업느낌으로~ 그래서 그런지 등은 쪼매 좋아진거 같은데??? 앞은 뭐 여전히 볼품....없음둥~ 사실 오늘 크로.. 2020. 10. 5. 월요일, 가슴 운동??? 맞아욤 하지만 오늘은 조금 다르게~ 안녕하세요. 뺀질이입니다. 쟈 우선 월요일부터 몸 상태를 한번 체크해볼까요.? 오늘은 다리까지 한번 찍어보았다. 사실 저렇게보면 나는 나름 그뉵이 있다고 생각하는데 다른 사람이 보면 한없이 얍실한 그냥 그루트같은 다리라고한다. ㅎㅎㅎ 참고로 저는 종아리가 너무너무 거진 소녀시대입니다. 하이튼 몸상태는 저렇고 오늘은 가슴 운동을 하는 날인데 요즘 내가 까로tv라는 크로스핏 유투버에 빠져있는데 거기서 까로님이 자기는 당기는 운동과 미는 운동을 같이 한다고 하였다. 그 이유는??? =>몸이 다 펌핑되어서 쥰나게 좋아보인다나 뭐라나~ 여튼 나도 그래서 오늘은 약간 월요일부터 전신을 워밍업 시킨다는 느낌으로 등과 가슴을 슈퍼세트로 해보았다. 1.턱걸이 + 팔굽혀펴기 5set 2.벤치프레스 3.그립 바꿔서 풀업 +.. 2020. 9. 21. 헬린이 멸치 막대기 등 운동 루틴, 가오리가 되는 그 날까지 당기자!! 안녕하세요. 뺀질이입니다. 오늘은 등운동을 조져보았습니다. 저의 등 상태부터 보시죠~ 장소는 저희 집이니...쪼금 누추하더라도 이해 부탁드리겠습니다. 등이 중요하다는 이야기를 듣고 요즘 등에 집중하고 있는 중이다. 뭔가....뭐언가~ 바뀌는거 같은 느낌인데?? 사진상으로 약간 강력해 보이지 않나요? 어쨋든 저의 등운동 루틴은 1.턱걸이 5set 맨몸으로 실시 하였으며 1세트 당 10회를 하려고 노력했다. 안되면 그냥 발로 차서 내려올 떄 등에 힘을 주면서 내려왔다. 2.랫풀다운 5set 무게를 점점 올리면서 최대 6회까지 할 수 있는 무게까지 실시하였다. 3.풀업 머신을 이용한 풀업 5set 44kg로 10회씩 하였으며 40kg에서는 6회까지 밖에 못하였다. 그래도 점점 무게를 줄여가고 있는 중이다. 4.. 2020. 9. 15. 헬린이 용 가슴+어깨+삼두 운동 안녕하세요. 뺀질이 입니다. 오늘은 헬린이, 헬스 초급자인 제가 하는 가슴+어깨+삼두 운동에 대해서 말씀드리겠습니다. 저는 오늘 저 3부위를 다 운동했는데요. 보통 사람들은 하루에 한 부위씩 하려고 합니다. 그리고 한 부위를 많은 기구나 운동법을 통해서 1시간 가량 하게 되는 거죠. 근데 저는 헬린이 일 수록 한 부위 운동을 오래 못한다고 생각합니다. 그렇게 생각하는 이유가 혹시 힘이 들어서????, 할 운동이 많지 않아서???? 물론 저러한 이유도 있겠지만, 저의 경우에는 힘이 들어서 못하는 것도 아니였고 할 운동이 많지 않아서도 아니였습니다. 한 부위만 할 경우 처음 했을 때보다 나중에 갈 수록 자극이 덜해져 운동이 되는지 안되는지도 모른채 하고 있어서 오랫동안 집중을 못하였습니다. 그리고 헬린이 일.. 2019. 8. 19. 이전 1 2 3 4 다음
